La Bicicleta es un deporte sano y divertido, tiene múltiples beneficios para tu salud. Realizarlo de forma moderada y constante te ayudará a mejorar tu estado físico y anímico.
Aconsejable es hacer bicicleta tres días por semana durante 45 minutos-1 hora.
- Empezar con un pedaleo suave, aumentar el ritmo y mantener uno ligero. Haz intervalos de intensidad mas fuerte durante 3 minutos cada cuarto de hora.
- En 1 hora de este deporte se mejora el sistema inmunitario y cardiovascular, y la capacidad respiratoria. Permite controlar el peso y genera bienestar.
Beneficio para el sistema cardiovascular. Al pedalear aumenta el ritmo cardíaco y se reduce la presión arterial. Al mover las piernas mejora la circulación y la flexibilidad de los vasos sanguíneos. Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno.
- Beneficio para tu espalda. Es muy importante mantener una buena postura manteniendo el dorso ligeramente inclinado hacia delante. Al pedalear se activan los músculos de las vértebras dorsales. Conviene realizar ejercicios de abdominales para ello, cuando pedalees haz encogimientos de abdomen.
- Beneficio para las articulaciones, ya que no se produce movimiento sin golpeo, las rodillas están protegidas.
- Beneficio para el sistema inmunológico. El ejercicio moderado como el pedaleo activa nuestras células antibacterianas que nos protegen de bacterias e incluso de células cancerígenas.
- Beneficio para tu bienestar. El cuerpo segrega hormonas, endorfinas y serotoninas, que nos hacen sentir mejor y más felices por lo que el ejercicio es perfecto para combatir depresiones o trastornos psicológicos. El cerebro se oxigena y funciona con más rapidez y claridad.
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